2022年5月の安全推進委員会を開催致しました。
5月安全推進委員会の目標
「ストレス解消・リフレッシュ月間/5 月病対策・適度の運動」
ゴールデンウィークが明けました。毎年連休明けには、体調を崩したり、気持ちが落ち込んだりなど生活のリズムが崩れやすくなるとも言われています。
まずはバランスの良い食事、質の良い睡眠をとってますか？
不規則な食生活や偏った食事は脳内の栄養不足、とりわけ感情をコントロールする神経伝達物質セロトニンの不足を招きます。食事は主食・副菜・主菜を組み合わせて意識してとりましょう。
また睡眠は疲労回復に重要な役割を果たします。睡眠の質を上げるため、夕食は就寝する２時間前にすませ、入浴は寝る1時間前までに済ませることをおすすめします。寝る前のテレビやスマホを見ない生活習慣を身に付けると良いでしょう。
そして、体を動かすこともストレス解消の一つです。ウォーキングやサイクリングなどの有酸素運動でも感情のコントロールする神経伝達物質セロトニンの分泌が促されます。
5月病の多くは一過性の症状であり、適度な休息などで改善される事がほとんどです。仕事に支障がでるような症状がある場合は早めに医療機関に受診をしてください。